খবর আজকাল :- কোষ্ঠকাঠিন্য একটি কঠিন সমস্যা, যাদের আছে সেই  এক মাত্র জানে । জীবনের একটি লম্বা সময় শৌচাগারেই পার হয়ে যাই ।
স্কুল, কলেজ, , পরীক্ষার হল, অফিস বা অন্য কোন গুরুত্বপূর্ণ জায়গায় যেতে এর কারণে অনাকাঙ্ক্ষিত বিলম্বের শিকার হতে হয় । তার পরও পরিষ্কার করে মল ত্যাগ করা আর হয়ে ওঠে না । অনেকেই আবার কোষ্ঠকাঠিন্যর ফলে  খাবারে মেনু ছোটো করে ফেলেছেন। যারা এই সমস্যাই ভুগছেন এই পোস্ট তাদের জন্য ।

কোষ্ঠকাঠিন্য এর কারণ :-

1.সুষম খাবার বা আঁশজাতীয় খাবার কম খাওয়া ।
2. জল কম পান করা ।
3. শর্করা বা আমিষ যুক্ত খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া ।
4.ফাস্টফুড, মশলাযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া ।
5. সময়মত খাবার না খাওয়া ।
6.কায়িক পরিশ্রম না করা ।
7.দুশ্চিন্তা করা
8. এছাড়া যারা  ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যা, অন্ত্রনালীতে ক্যান্সার,  দীর্ঘমেয়াদি কিডনি রোগের ভুগছেন 
এছাড়াও বিভিন্ন রোগের  ওষুধ সেবনের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে ।

কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ :'

1.পায়খানা করতে অধিক সময় লাগা
2.পায়খানা করতে অধিক চাপের দরকার হওয়া
3.শুষ্ক, শক্ত পায়খানা হওয়া
4.মলদ্বারের আশপাশে  এবং তলপেটে ব্যথা অনুভব করা ।
5.পায়খানা পরিষ্কার না হওয়া ।


কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা করা কেন জরুরি ।
 
1. অর্শ বা পাইলস হওয়ার সম্ভাবনা একশ শতাংশ বেড়ে যাই ।
2.এনাল ফিশার বা মলদ্বারে আলসার হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে ।
3. মল দ্বার বাইরে বের হয়ে আসতে পারে ।
4. পায়খানা ধরে নাও  রাখতে  পারেন।


ঘরোয়া উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যার সমাধান:-

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা একান্ত জরুরি ।
 1.প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে মল ত্যাগে অভ্যস্ত হতে হবে ।   
2.পায়খানা চেপে রাখবেন না
3.সহজপাচ্য এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন ।
4.প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি ফলমূল খান ।

5. খাসি ও অন্যান্য চর্বিযুক্ত খাবার,  ময়দা, চা, কফি, সব ধরণের ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন । 
6.ফাস্টফুড, মশলাযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন ।
7.দুশ্চিন্তামুক্ত থাকুন
8.নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করুন 
9.পর্যাপ্ত জল পান করুন ।
10.কোন ওষুধ সেবনের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হচ্ছে মনে হলে সে ব্যাপারে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

  কোষ্ঠকাঠিন্যে ঘরোয়া  চিকিৎসা :-

  1. প্রতিরাতে,    2 থেকে 3 চা চামচ    ইসবগুল এক  গ্লাস জলে ভিজিয়ে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মত   সমস্যার সমাধান সম্ভব  ।
              
2.এক গ্লাস জলে  30-35 গ্রাম পাকা বেলের শাঁস মিশিয়ে শরবত তৈরী করে দিনে 2 বার  করে খাওয়া অভ্যাস গড়ে তুলুন ।

3. কোষ্ঠকাঠিন্যের  সমস্যা প্রতিরোধে যষ্টিমধু দারুণ উপযোগী। এক কাপ জলে 1/2 চামচ যষ্টিমধুর গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। স্বাদের জন্য সামান্য আখের গুড় মেশাতে পারেন। এই মিশ্রণটি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে ।  এবং হজমশক্তিকে উন্নত করবে।